redukcja masa

Płeć :M Wiek :24 Waga :97 Wzrost :180 Cel treningowy :sucha masa i sila , redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta :bialkowa Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna monohydrat oraz carbo Ostatnio [...]

[...] do wrzątku na 15-20 minut, można też na parze robić grilowac piec smażyć. 2. schabowy może być w panierce ale na oliwie z oliwek bym go nie smażył 3. Zależy od jakiego ryżu i w jakim celu stosowane, jak masa można jeść, jak redukcja lepiej ryż brązowy, ziemniaki od czasu do czasu 3. Stosuj zamiennie dla urozmaicenia raz kasza raz makaron ryż

[...] wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal ,jeżeli redukcja to odejmujesz 300 kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

diete na mase robisz czy na redukcje?? jak masa i chcesz robic aero to nie uwzględaniaj narazie po obserwacji organizmu dodasz kcal a jak redukcja to nie licz TEA dla aero.

heheh zapotrzebowanie kaloryczne twojego organizmu wynosi 2523637 kcal za pierwszym razem cos źle obliczyło, za drugim wyszło mi ok 3000kcal, ale nie masz uwzględnionego czy masa czy redukcja, powinienes to dodać jeszcze i liczenie obu treningów na raz też Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-08-26 12:47:06

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html albo redukcja albo masa mięśniowa, w Twoim wieku żadna kreatyna czy białko, zacznij się porządnie odżywiać. TUtaj nikt Ci nic nie ułoży, wiedza to potęga, zdobywaj ją, czytaj tematy podwieszone a link, który wkleiłem jako podstawa.

Tobie to przydałaby się redukcja najpierw a dopiero dobra masa na innych środkach. Branie dla samego brania bo to akurat jest pod ręką to tak nie bardzo coś...

Trening 5x w tygodniu cel do grudnia była masa do czerwca redukcja dieta odpowiednia 2 gramy białka tłuszczu ani węgiel nie liczę gdyż chudnę z ujemny bilansem klorycznym i od września chciałbym wejść na metke finanse brak ograniczeń chce być po prostu wielki z kartą na brzuchu Zmieniony przez - Radekbck9 w dniu 2017-01-14 19:23:06

Za niecały miesiąc. Karp dokładnie to opisał. Przejście z masy na redu będzie, nie ma opcji na żadne mostokowanie i robienie progresów. Masa to czas na progres, redukcja pod starty a nie robienie progresu na propie :-) Terminy gonią, wejdzie prop, master, clen i t3. W przeciągu kilku tygodni dojdą kolejne środki. Nie wiedziałem tylko zbytnio ile [...]

[...] np 2x w ciagu dnia a np HST w wersji dla zaawansowanych postuluje cos podobnego ! nawet przy redukcji po treningu tylko wegle po treningu silowym jesli spozyjesz ww i tak dalej beda prefercncyjnie spalanie kwasy tluszczowej wiec redukcja czy masa nie ma to wiekszego znacznia ww moga i powinny znalezc sie po treningu silowym jednak NIE same

Koledzy z innego działu polecili żebym zrobił tydzień nawet 10dni roztrenowania między redukcja a masą całkowity brak ćwiczeń . Jak myślicie jest sens będąc na bombie robić takie coś, czy ewentualnie parę dni??

Ale ta dieta, to na co? Masa? Redukcja? Wrzuć ankietę działu i dietę jako zrzut z dziennika potreningu. I generalnie nie opieraj jej na kurczaku, ryżu i oliwie.

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - [...]

[...] mieśni będzie minimalna. Przy odpowiedniej suplementacji można zredukować to niemalże do zera. Niema sensu jednak robić redukcji przed masą. Najpierw zajmij się zdobywaniem masy ( przy tym niestety również co nieco tłuszczyku ) a dopiero potem rzeźbą. Chyba że za mase zabierzesz się po wakacjach ,a teraz redukcja żeby na wakacje wyglądać ok?

albo masa albo redukcja ;D ja teraz na redukcji i stosowałem clenburexin i mi 5 kg spadło ;D a na masie splacz hmm no niby można ale do końca nie jestem pewny ;)

[...] polega na tym ze kazdy z nas ma inne zapotrzebowanie na ww. ja bedac na masie spozywam male ilosci wegli i doskonale idzie - dla niektorych napewno moja masa jest silna redukcja. uwaga dla ludzi ktorzy pomimo diety low carb i duzej islosci aerobow - maja zachamowany proces lipolizy (spalanie tłuszczu) - mozna sporobowac wlasnie podkrecic [...]

czyli w końcu masa czy redukcja? :D

No raczej ze redukcja. Ale stosunkowo dobre byloby wejść na zerowy bilans bo rok redukcji to sporo. Na pewno tutaj nie wchodzi w grę masa.

cel: wygląd, mięśnie mógłbyś sprecyzować?? masa mięśniowa czy redukcja/rzeźba?? bo tak na opak można zrozumieć

[...] dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tyg HIIT 5x15 sek 90%-100%hrmax 45sek 60-75%hrmax 2x w tyg aeroby 30-60min Odżywianie : załączona dieta Cel : redukcja, potem masa Ograniczenia żywieniowe : nein Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, jak zakupie ławeczke i gryf Stosowane aktualnie i [...]